رات کو جاگنا اور صبح اسنوز کا بٹن دبانا اس جدید دور میں زیادہ عام ہو گیا ہے۔ Netflix سے لے کر Candy Crush تک، آپ کے وقت اور توجہ کو نیند سے دور کرنے کے لیے خلفشار کی کثرت موجود ہے۔
شکر ہے کہ بہت ساری مفت iOS ایپس اور سروسز موجود ہیں جو بے خوابی کو دور کر سکتی ہیں، اس لیے آپ کو دوائی لینے یا YouTube ٹیوٹوریل دیکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ میں جن اہم ایپس اور افادیت پر توجہ مرکوز کرتا ہوں وہ ہیں Pillow , Sleep Pillow , الارمی , Mathe, اور iOS یوٹیلیٹی، نائٹ موڈ
پچھلے ہفتے میں، میں نے 5 مختلف iOS ایپس اور یوٹیلیٹیز کو 5 مختلف راتوں میں آزمایا اور 1 سے 10 کے پیمانے پر اپنی نیند کا اندازہ لگایا۔ یہاں کیا ہوا۔ ظاہر ہے کہ ہر ایپ کو درست طریقے سے پرکھنے کے لیے یہ زیادہ وقت نہیں ہے، لیکن امید ہے کہ اس سے آپ کو اندازہ ہو جائے گا کہ کیا توقع کی جائے۔
5۔ ریاضی کا الارم
مجھے معلوم ہوا ہے کہ اچھی طرح سے آرام کرنے کا ایک بہت اہم حصہ صحیح طریقے سے جاگنا ہے۔ زیادہ تر الارم آپ کو اس طرح سے دھماکے سے اڑا دیتے ہیں جو آپ کو جاگنے یا پیارے گانے بجانے سے خوفزدہ کردیتے ہیں، لیکن میتھی الارم کلاک کے ساتھ جاگنا تیزی سے کم پریشان کن ہوسکتا ہے۔
جب میں نے Mathe استعمال کیا تو مجھے ریاضی کا مسئلہ حل کرنے پر مجبور کیا گیا اس سے پہلے کہ میرا الارم بند ہو جائے۔ اگرچہ یہ پہلے ایک طرح سے پریشان کن تھا، لیکن جاگنے کے لیے یہ ایک موثر تکنیک ثابت ہوئی اور آخر کار جب میں نے الارم بند کیا تو میرا دماغ ایک پر لطف انداز میں جاگتا ہوا محسوس ہوا۔
میں کسی بھی پہیلی کو سلجھانے کے لیے تیار تھا۔ اگر آپ کو پزل گیمز پسند ہیں اور صبح جاگنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو یہ یقینی طور پر غور کرنے والی چیز ہے۔
4۔ تکیہ
میری رائے میں، iOS کے لیے تکیہ یقینی طور پر فہرست میں سب سے زیادہ دلچسپ ایپس میں سے ایک تھی۔ اس ایپ کا سافٹ ویئر نیند کا تجزیہ کرنے کے لیے مائکروفون کا استعمال کرتا ہے۔ اس ایپ کو جو دلچسپ خصوصیات پیش کرنی ہیں ان میں سے ایک ایپل واچ اور ایپل ہیلتھ کی مطابقت ہے۔
ایپل واچ کے ساتھ مطابقت کا مطلب یہ ہے کہ صارف کو اپنے اسمارٹ فون پر ایپ لوڈ کرنا ہے، گھڑی کو سونے کے لیے پہننا ہے اور تکیہ خود بخود نیند کے نمونوں کا پتہ لگا کر تجزیہ کرے گا۔
ایک اور بہترین خصوصیات میں سے ایک سمارٹ الارم کلاک تھی جو نیند کے چکروں کو ٹریک کرتی ہے اور آپ کی ہلکی نیند کے دوران خود بخود آپ کو بیدار کرتی ہے۔ اگرچہ میں اپنے الارم سے پہلے بیدار ہو گیا تھا، لیکن میں نے اس سے زیادہ آرام محسوس کیا اگر میں بیس منٹ مزید سوتا۔
میرے پاس تکیے کے ساتھ ایک بہت بڑا مسئلہ یہ ہے کہ ایپ آپ کے سوتے وقت آڈیو واقعات کو ریکارڈ کرتی ہے۔ خراٹے، نیند کی کمی، اور نیند میں بات کرنا سبھی کو ریکارڈ کیا جائے گا اور ڈیٹا بیس میں شامل کیا جائے گا تاکہ آپ جائزہ لے سکیں یا حذف کر سکیں۔
ذاتی طور پر، میں نہیں چاہتا کہ اپنی کوئی آواز کی ریکارڈنگ کسی ڈیٹا بیس میں ہو، خاص طور پر اگر میں نیند میں خراٹے لے رہا ہوں یا بات کر رہا ہوں! اگر یہ پہلو نہ ہوتا تو یہ ایپ یقینی طور پر میرے ٹاپ 3 میں ہوتی۔
3. رات کی شفٹ
3 کے لیےrd جگہ کی جگہ، مجھے نائٹ شفٹموڈ ان دیگر ایپس کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ مددگار تھا جو میں استعمال کر رہا تھا۔
نائٹ شفٹ یوٹیلیٹی صارف کو اپنے سمارٹ فون پر سونے کا وقت سیٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے اور اس مقررہ وقت کے بعد فون کی سکرین ڈسپلے سے خارج ہونے والی نیلی روشنی کو ٹون کر دے گی تاکہ ایک گرم روشنی کا اثر پیدا ہو سکے۔
نیلی روشنی دماغ میں ایسے اشارے پھینک دیتی ہے جو آپ کے جسم کو سونے کے لیے بتاتی ہے، اس لیے رات کے ساڑھے گیارہ بجے فون کی ایک چمکیلی اسکرین بنیادی طور پر آپ کے دماغ کو بتاتی ہے، "سورج ابھی طلوع ہے اور وقت نہیں آیا ابھی تک سو جاؤ!" یہ یوٹیلیٹی اس اصول کا مقابلہ کرتی ہے اور گرم رنگت اس بات کو یقینی بنانے میں مدد کرتی ہے کہ آپ جلدی سو جائیں۔
نائٹ شفٹ کے بارے میں میرا پسندیدہ حصہ اس کا استعمال میں آسانی ہے۔ اسے چالو کرنے کے لیے، آپ کو بس سیٹنگز > ڈسپلے اور برائٹنس > نائٹ شفٹ پر جانا ہوگا، جہاں آپ نیند کا شیڈول اور رنگ درجہ حرارت سیٹ کر سکتے ہیں۔ فہرست میں موجود سبھی ایپس میں سے، اس کو سیٹ اپ کرنے میں سب سے کم وقت لگتا ہے، لہذا اسے ایک شاٹ دیں!
2۔ نیند تکیہ
جب اچھی نیند کی بات آتی ہے تو آپ کو کوئی ایسی چیز چاہیے جو مستقل اور استعمال میں آسان ہو۔ Sleep Pillow ایک سفید شور والی ایپ ہے جس میں دیگر ایپس کی طرح مٹھی بھر فیچرز نہیں ہیں لیکن یہ کام بخوبی انجام پاتا ہے۔
میں نے محسوس کیا ہے کہ سلیپ پیلو ایمبیئنٹ ساؤنڈز پر آڈیو کوالٹی مقابلے سے کہیں زیادہ ہے۔ سلیپ پیلو پر میری کچھ پسندیدہ خصوصیات میں سست فیڈ اِن الارم کلاک، سفید شور کی بہت بڑی قسم (کرکٹ، دوڑنے والا پنکھا، لہریں) اور پسندیدہ نیند کی پلے لسٹ سیٹ کرنے کی صلاحیت شامل ہیں۔
فہرست میں موجود زیادہ تر ایپس سفید شور کی مختلف قسم کی پیش کش کرتی ہیں لیکن جب میں نے اس ایپ کو استعمال کیا تو میں بہت تیزی سے سو گیا اور پوری رات اچھی طرح سوتا رہا۔ اس ایپ نے صرف ایک رات کے استعمال کے بعد میری زندگی کے کچھ بہترین Z کی ضمانت دی، لہذا میں کہوں گا کہ یہ یقینی طور پر دیکھنے کے قابل ہے۔
1۔ خطرے کی گھنٹی
الارمی یقینی طور پر میرا ذاتی پسندیدہ ہے۔ مجھے پہلی پوزیشن کے فاتح کا انتخاب کرنے میں مشکل پیش آئی لیکن الارمی نے کیک لے لیا۔ اگرچہ اس ایپ کو CNET، Gizmodo اور The Huffington Post کے ذریعے دنیا کی سب سے زیادہ پریشان کن الارم ایپ کا درجہ دیا گیا ہے، پھر بھی یہ بہترین ہے۔
چاہے آپ کے فون کو ہلانا ہو، ریاضی کا مسئلہ حل کرنا ہو، یا میموری پہیلی کی ترتیب کا اندازہ لگانا ہو، الارمی اس فہرست میں موجود دیگر ایپس سے بہت سی خصوصیات کو سمیٹتا ہے اور مکمل کرتا ہے۔
اس ایپ کی سب سے نمایاں خصوصیت لوکیشن رجسٹریشن ہے۔ آپ کو بس ایک مقام متعین کرنا ہے جہاں آپ کا الارم غیر فعال ہو جائے گا، اور یہ صرف ایک بار بند ہو جائے گا جب آپ اس مقام کی تصویر لیں گے۔ میں نے سب سے عام استعمال کیا، باتھ روم کا سنک۔
یہ جتنا پریشان کن تھا، اپنے باتھ روم کے سنک تک پہنچنے کے بعد، مجھے اسنوز بٹن کو دبانے کی ضرورت نہیں تھی۔ میں یقینی طور پر اوپر تھا۔ الارمی میں نیند کی آوازیں بھی ہوتی ہیں (نیند تکیے میں نمایاں) جو سونے کے لیے ایک آرام دہ سفید شور پیدا کرتی ہے۔ الارمی بیچ سے باہر میری پسندیدہ ایپ ہے کیونکہ یہ ہر ایپ کے بہترین حصوں کو ایک، استعمال میں آسان انٹرفیس میں جوڑتی ہے۔
خلاصہ
ان ایپلی کیشنز میں سے کسی ایک کے ساتھ ایک رات کے بعد، جب نیند کے معیار کی بات آتی ہے تو قابل ذکر بہتری آئے گی۔اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے ایک سروس تلاش کرنا ایک بہت ہی ذاتی اور متحرک تجربہ ہے، اور پرسکون نیند حاصل کرنے کے لیے "ایک ہی سائز سب کے لیے موزوں" حل نہیں ہے۔
ہر ایپ ایک مختلف قسم کے افراد کے لیے تیار کی گئی ہے، لہذا ان سب کو آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کے طرز زندگی کے لیے کون سا بہترین کام کرتا ہے۔
اچھی طرح سونا. آپ اس کے مستحق ہیں.
