کیا آپ کو کافی نیند آرہی ہے؟ سی ڈی سی کے مطابق، تین میں سے ایک بالغ نہیں ہے۔ نیند کی کمی آپ کو اگلے دن کے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لیے بے ہودہ اور تیار نہیں کر سکتی ہے، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ اس کے صحت پر مزید سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔
اگر آپ کے پاس اسمارٹ فون ہے تو، آپ کو زیادہ نیند لینے کے لیے جن ٹولز کی ضرورت ہے وہ صرف چند اسکرین ٹیپس کے فاصلے پر ہیں۔ ایسی ایپس موجود ہیں جو آپ کو زیادہ شوٹائی حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، ساتھ ہی کچھ ایسی ایپس ہیں جو آپ کو یہ بصیرت فراہم کر سکتی ہیں کہ آپ کتنی نیند لے رہے ہیں اور اس نیند کے معیار۔
یہ کچھ بہترین ہیں۔
ایپل سونے کا وقت
آپ کی نیند کو منظم کرنے کے لیے بہترین ایپ آپ کے فون میں پہلے سے موجود ہے۔ اگر آپ اپنی گھڑی ایپ کھولتے ہیں اور سونے کا وقت ٹیب کو تھپتھپاتے ہیں تو آپ کو کہا جائے گا سونے کا وقت مقرر کریں، آپ ہر رات کتنے گھنٹے سونا چاہتے ہیں، اور آپ کو کیسے آگاہ کیا جائے کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی نیند کے پیٹرن پر ڈیٹا اکٹھا کیا جائے گا تاکہ آپ اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنا سکیں۔ اس سے ڈو ناٹ ڈسٹرب موڈ بھی فعال ہو جائے گا۔
Sleep Cycle اسمارٹ الارم کلاک
آپ کی نیند کو بہتر بنانے کی طرف پہلا قدم یہ مانیٹر کرنا ہے کہ آپ ہر رات کیسے کر رہے ہیں۔ کچھ عرصہ پہلے تک، آپ کو اس کو پورا کرنے کے لیے پہننے کے قابل کی ضرورت تھی، لیکن ڈویلپرز اس کے بغیر نیند سے باخبر رہنے کا انتظام کر چکے ہیں۔
Sleep Cycle Alarm Clock صوتی تجزیہ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتا ہے اس بات کا پتہ لگانے کے لیے کہ آپ کب نیند کے مختلف مراحل میں داخل ہوتے ہیں، پھر نیند کے اعدادوشمار فراہم کرتا ہے تاکہ آپ کو برقرار رکھنے میں مدد ملے۔
یہ زیادہ تر خصوصیات کے لیے مفت ہے۔ پریمیم ورژن میں ہر سال $29.99 کی لاگت سے آن لائن بیک اپ اور خراٹے کا پتہ لگانا شامل ہے۔
سکون
اگرچہ پرسکون کو مراقبہ اور آرام کرنے والی ایپ کے طور پر جانا جاتا ہے، لیکن اس کی نیند کی خصوصیات میں اضافہ ہوتا رہتا ہے۔ آپ کو سانس لینے کی مشقیں ملیں گی جو خاص طور پر آپ کو آرام کرنے اور سونے میں مدد دینے کے لیے بنائی گئی ہیں۔
لیکن پرسکون ایپ کے ساتھ نیند کی سب سے مشہور خصوصیت Sleep Stories ہے، جو آپ کو اونگھنے دیتی ہے جب کہ Matthew McConaughey اور Stephen Fry جیسے راوی آپ کو ایک کہانی پڑھتے ہیں۔
Calm بنیادی خصوصیات کے لیے مفت ہے۔ زیادہ تر مراقبہ اور نیند کی کہانیوں کے لیے درکار پریمیم ورژن کی قیمت $14.99 فی مہینہ یا $59.99 فی سال ہے۔
گڈ مارننگ الارم کلاک
آپ شاید پہلے سے ہی Apple کی الارم کلاک ایپ سے بہت واقف ہیں۔ لیکن آپ کے نیند کے چکر کے بیچ میں جاگنا آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کو تھوڑی دیر کے لیے بے چین محسوس کر سکتے ہیں۔
گڈ مارننگ الارم کلاک آپ کی نیند کی نگرانی کے لیے آئی فون میں بنائے گئے ایکسلرومیٹر کا استعمال کرتا ہے۔ آپ الارم لگاتے ہیں اور آپ کے جاگنے کے 30 منٹ کی ونڈو کے اندر، ایپ آپ کو جگانے کے لیے بہترین وقت کا انتخاب کرے گی۔
انتخاب کرنے کے لیے بہت ساری ایپس ہیں، جن میں سے آپ آسانی سے ایک کو تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین کام کرتی ہے۔ لیکن اسے کم کرنے میں آپ کو کچھ مختلف ایپس لگ سکتی ہیں۔ چاہے یہ سونے کے وقت کی کہانی ہو یا پرسکون مراقبہ جو آپ کو آرام کرنے اور سونے میں مدد کرتا ہے، ایک ایپ آپ کو صحیح راستے پر گامزن کرنے میں مدد کرے گی۔
