ماضی میں، اپنی قراردادوں کی فہرست میں وزن کم کرنا آسان تھا، لیکن زیادہ تر لوگ اس میں ناکام رہے کیونکہ پیش رفت کو ٹریک کرنے کا کوئی منظم اور ذاتی طریقہ نہیں تھا۔
وزن کم کرنے والی ایپ کے ذریعے، آپ اپنا وزن کم کرنے کا سفر دیکھ سکتے ہیں، بالکل دیکھ سکتے ہیں کہ آپ نے کتنی کیلوریز کھو دی ہیں، اور اپنے وزن کے اتار چڑھاو کو ٹریک کر سکتے ہیں۔ اس طرح، جب آپ اپنے وزن میں کمی کا سفر شروع کرتے ہیں تو ناکامی کے جال میں پڑنے سے بچنا آسان ہے۔
ایپل واچ کے لیے وزن کم کرنے کی بہترین ایپس
جبکہ ایک ایپل واچ فٹ ہونے اور متحرک رہنے کے لیے بہترین گیجٹ ہے یہ آپ کے وزن میں کمی کے اہداف کے لیے صحیح ایپ کو منتخب کرنے کی کوشش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔
ہم نے Apple Watch کے لیے وزن کم کرنے کی بہترین ایپس کو دیکھا اور فیصلہ کرنے میں آپ کی مدد کے لیے اپنے 7 پسندیدہ منتخب کیے ہیں۔
1۔ رن کیپر GPS رننگ ٹریکر
Runkeeper ایک GPS چلانے والا ٹریکر ہے جو آپ کو اہداف طے کرنے، ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنانے اور اپنے ورزش کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ایپ آپ کے اسمارٹ فون کی ضرورت کے بغیر آپ کی ایپل واچ پر آپ کے اعدادوشمار کو ریئل ٹائم میں ٹریک کر سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ دوڑ، ہائیکنگ، بائیک چلانے یا پیدل چلنے جیسی سرگرمیوں کے لیے دستی طور پر یا GPS کے ساتھ اپنے ورزش کو ٹریک کر سکتے ہیں۔
رنکیپر آپ کے وزن میں کمی اور تندرستی کے سفر میں آپ کو متحرک رکھنے کے لیے ورزش کے انعامات کے ساتھ ایپ میں چیلنجز پیش کرتا ہے۔ آپ ورچوئل رننگ گروپس میں بھی حصہ لے سکتے ہیں اور اپنی کامیابیوں کو دوسرے ممبران کے ساتھ شیئر کر سکتے ہیں۔
اگر آپ چاہیں تو، آپ اپنی سرگرمی کے دوران فاصلہ، رفتار اور وقت جیسے اعدادوشمار سننے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ Runkeeper Apple Music یا Spotify کے ساتھ بھی ضم ہوتا ہے تاکہ آپ اپنی پلے لسٹ سے گانے سن سکیں۔
یہ ایپ مفت میں دستیاب ہے، لیکن آپ Runkeeper GO کی پریمیم رکنیت حاصل کر سکتے ہیں اور 5Ks، میراتھن، اور اپنے وزن میں کمی کے اہداف تک پہنچنے کے دیگر مؤثر طریقوں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔
2۔ اسے کھونا!
اگر آپ وزن کم کرنے والی ایپ کو ترجیح دیتے ہیں جو خاص طور پر کیلوری گننے کے لیے بنائی گئی ہے، تو اسے کھو دیں! آپ کو اپنے جسم میں ڈالنے والی ہر چیز کو ٹریک کرنے میں مدد ملے گی۔ ایپ ان کیلوریز، پروٹین اور میکرو کو ٹریک کرتی ہے جو آپ روزانہ لیتے ہیں تاکہ آپ اپنے ہدف کے وزن تک پہنچ سکیں۔
اسے کھونا! اس کے پاس ریسیپی کا ایک بڑا ڈیٹا بیس ہے اور یہ آپ کو قریبی ریستورانوں کے مینو اور پیکڈ فوڈ کے بارکوڈز کو اسکین کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے تاکہ غذائیت کی صحیح معلومات تک رسائی حاصل کی جا سکے۔ غذائیت سے متعلق معلومات درست نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن اسے کھو دیں! ٹیم درستگی کو یقینی بنانے کے لیے کسی بھی تصدیق شدہ معلومات کے خلاف سبز چیک مارکس کا اضافہ کرتی ہے۔
پلس، ایپ آپ کو ہر دن کے لیے کیلوری کی حد فراہم کرتی ہے اور آپ کو دن بھر کی پیشرفت سے آگاہ کرتی ہے۔ آپ اپنی ایپل واچ پر دن کے لیے باقی کیلوریز کی تعداد، اپنے میکرو انٹیک، اور ہفتے کے لیے اپنے رجحانات دیکھ سکتے ہیں۔
ایپ ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے حالانکہ اس میں اشتہارات ہیں۔ آپ اشتہار سے پاک تجربے اور نیند سے باخبر رہنے، پانی کی مقدار، اور آپ کے وزن میں کمی کو سبوتاژ کرنے والے کھانے کے بارے میں معلومات جیسی جدید خصوصیات تک رسائی کے لیے پریمیم پلان میں اپ گریڈ کر سکتے ہیں۔
3۔ لکیریں
Streaks ایک وقف شدہ وزن کم کرنے والی ایپ نہیں ہے، لیکن یہ ان لوگوں کی مدد کرتی ہے جو معمولات کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔
آل ان ون ایپ خصوصیات پیش کرتی ہے جیسے یاد دہانیاں، کرنے کی فہرستیں، اور اہداف سے باخبر رہنے کے لیے آپ کو جم جانا، اپنے آخری کھانے کو لاگ کرنا، زیادہ پانی پینا، یا کتے کو پھراؤ.
Streaks آپ کے اہداف اور کاموں کو خود بخود ٹریک کرنے کے لیے Apple Watch اور He alth ایپ کے ساتھ ضم ہوجاتا ہے۔ تاہم، آپ سری کے ذریعے اپنی لکیروں کے بارے میں اپ ڈیٹس بھی حاصل کر سکتے ہیں، اور جان سکتے ہیں کہ آیا آپ نے دن بھر کے اپنے کام مکمل کیے ہیں یا نہیں۔
ایپ سرمئی نقطوں کو دکھاتی ہے جو آپ کو کسی بھی نامکمل ٹاسک کو مکمل کرنے کے لیے پریشان کرتے ہیں اور جب آپ دن کے لیے اپنے کام مکمل کر لیتے ہیں تو سفید نقطے دکھاتے ہیں۔
Streaks کا کوئی مفت منصوبہ نہیں ہے، لیکن آپ $4.99 میں اس کی تمام خصوصیات تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں جن میں مختلف رنگین تھیمز، آپ کی ہوم اسکرین کے لیے ویجیٹس، ٹاسک آئیکنز، بھرپور اطلاعات، اور سری شارٹ کٹس کے لیے سپورٹ شامل ہیں۔
4۔ MyFitnessPal
MyFitnessPal ایک مشہور فٹنس ایپ ہے جسے پہننے کے قابل اپنے سوٹ کے ساتھ کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، لیکن یہ Apple Watch کے ساتھ یا خود بھی کام کر سکتی ہے۔ یہ ایپ آپ کو اپنے قدموں کو ٹریک کرنے، کیلوریز گننے، ڈائٹ پلان بنانے، اور آپ کو صحت مند جسم کے لیے ورزش کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد کرتی ہے۔
آپ اپنے وزن میں کمی کی کامیابی کو ٹریک کر سکتے ہیں، پیکڈ فوڈز کے بارکوڈز اسکین کر سکتے ہیں اور کیلوری کی مقدار کو ٹریک کرنے کے لیے انہیں اپنے ڈائٹ پلان میں شامل کر سکتے ہیں۔ ایپ میں غذائیت سے متعلق معلومات کی جانچ میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کھانے کی اقسام، برانڈز اور ریستوراں کی ایک وسیع رینج کا احاطہ کرنے والا ایک بہت بڑا غذائی ڈیٹا بیس ہے۔
اگر آپ کیلوریز کے ساتھ اپنے پانی کی مقدار بھی ڈالنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے اسمارٹ فون کی ضرورت کے بغیر اپنی Apple Watch سے ایسا کر سکتے ہیں۔
ایپ کی زیادہ تر خصوصیات مفت ہیں۔ تاہم، آپ پریمیم پلان میں اپ گریڈ کر سکتے ہیں اگر آپ مزید گہرائی سے حاصل کرنا چاہتے ہیں اور کیلوری کے اہداف تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں بذریعہ کھانے، غذائیت کے ڈیش بورڈ، اور اپنی چربی، کاربوہائیڈریٹ یا پروٹین کو شامل کرنے کی صلاحیت۔
5۔ فوڈ وائزر کیلوری کاؤنٹر
اگر آپ کی ترجیح غذائیت کے حقائق کو تلاش کرنا اور آپ کی کیلوری کی مقدار کو ٹریک کرنا ہے تو فوڈ وائزر کیلوری کاؤنٹر آپ کے لیے وزن کم کرنے کی بہترین ایپ ہے۔
اگرچہ آپ اپنی ایپل واچ سے براہ راست کھانا شامل کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، تب بھی آپ کیلوریز کی تعداد دیکھ سکتے ہیں، اپنی ورزش اور اقدامات کو لاگ ان کر سکتے ہیں تاکہ آپ نے کتنی کیلوریز جلائی ہیں۔
فوڈ وائزر کیلوری کاؤنٹر آپ کو اپنے اسمارٹ فون سے اپنی پلیٹ کی تصویر لینے اور کھانے کا غذائیت سے متعلق میک اپ دیکھنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ ایپ آپ کو یہ بھی بتاتی ہے کہ آپ کا کھانا متوازن ہے یا نہیں۔
وزن کم کرنے والی ایپ ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے، لیکن پریمیم فیچرز جیسے ڈائیٹ پلانز، ریسیپیز، اور نیوٹریشنسٹ کے ساتھ لائیو چیٹ پریمیم سبسکرپشن کے ساتھ آتی ہے۔
6۔ کارب منیجر
کارب مینیجر کیٹو ڈائیٹ والے لوگوں کے لیے وزن کم کرنے والی بہترین ایپس میں سے ایک ہے۔ ایپ آپ کے روزانہ کاربوہائیڈریٹ، خالص اور کل کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ ساتھ ذیابیطس کاربوہائیڈریٹس کو شمار اور ٹریک کرتی ہے۔
آسان کھانے کی منصوبہ بندی کے لیے، آپ ہزاروں کیٹو فرینڈلی ترکیبوں تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں یا فہرست میں اپنی ترکیبیں شامل کرسکتے ہیں، اور اپنی ایپل واچ سے براہ راست اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار دیکھ سکتے ہیں۔
کارب مینیجر اس فہرست میں موجود دیگر وزن کم کرنے والی ایپس کی طرح صارف دوست نہیں ہے، لیکن آپ کو قیمتی خصوصیات ملتی ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کی پیشرفت کے لیے آپ کی صحت کو ٹریک کریں گی۔
ایپ ڈاؤن لوڈ اور استعمال کرنے کے لیے مفت ہے، لیکن آپ کو ہیلتھ ٹریکنگ، تمام ریسیپیز اور دیگر جدید خصوصیات کو غیر مقفل کرنے کے لیے پریمیم سبسکرپشن کی ضرورت ہوگی۔
7۔ زیرو فاسٹنگ ٹریکر
اگر وقفے وقفے سے روزہ رکھنا آپ کے وزن میں کمی کے منصوبے کا حصہ ہے تو زیرو فاسٹنگ ٹریکر وزن کم کرنے والی ایپ بہترین ساتھی ہے۔
آپ سائنس کی بنیاد پر مختلف روزوں میں سے انتخاب کر سکتے ہیں جن میں 13 گھنٹے کا سرکیڈین ردھم فاسٹ، 16:8 فاسٹ جو مشہور شخصیات کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے، 18:6 فاسٹ، 20:4 فاسٹ، OMAD، یا اپنا خود بنائیں ایپ کا استعمال تیزی سے کریں۔
اپنے روزے کے بعد، آپ اپنی ترقی کی درجہ بندی کر سکتے ہیں اور نوٹ حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سنگ میل کو مکمل کر لیتے ہیں، تو آپ بیجز حاصل کریں گے اور محفوظ روزہ رکھنے کے طریقوں پر تجاویز حاصل کریں گے۔
زیرو کے ساتھ، آپ اپنی ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے آسانی سے تیز رفتار شروع یا روک سکتے ہیں، اہداف طے کر سکتے ہیں اور سری سپورٹ اور iOS 14 ویجیٹس کے ساتھ ٹریک پر رہ سکتے ہیں۔ ایپ آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کے لیے یاد دہانیاں اور بصیرتیں بھیجے گی۔
اگر آپ پریمیم فیچرز کو غیر مقفل کرنا چاہتے ہیں تو آپ زیرو پلس پلان میں اپ گریڈ کر سکتے ہیں، جو پریمیم مواد، کسٹم فاسٹنگ پلانز، ایڈوانسڈ سٹیٹسکس، فاسٹنگ زونز اور کسٹم پری سیٹس پیش کرتا ہے۔
زیرو فاسٹنگ ٹریکر آپ کی نیند، آرام دل کی دھڑکن اور وزن کو ہم آہنگ کرنے کے لیے آئی فون، ایپل واچ، اور ہیلتھ ایپ کے ساتھ مربوط ہے۔
صحت کی طرف اپنے سفر کو ٹریک کریں
آپ کی Apple Watch کے لیے دستیاب وزن کم کرنے والی ایپس کے وسیع انتخاب کے ساتھ، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے۔ Apple Watch کے لیے وزن کم کرنے والی یہ 7 بہترین ایپس آپ کو ہر بار چمکائیں گی جب آپ کچھ ٹیک آؤٹ خریدنے یا Uber Eats کھولنے کا لالچ کریں گے جبکہ آپ کو وزن کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے میں آپ کی پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ کے پاس ایپل واچ نہیں ہے تو گھر میں بہترین فٹنس ایپس، بہترین پیڈومیٹر ایپس، اور بہترین سمارٹ میڈیکل پہننے کے قابل آلات کے بارے میں ہماری گائیڈ کو دیکھیں، چاہے آپ کو بہتر زندگی گزارنے میں مدد ملے۔ تمہاری حالت
وزن کم کرنے کی پسندیدہ ایپ ہے؟ ہمیں اس کے بارے میں کمنٹس میں بتائیں۔
