دوڑنا اوسط فرد کے لیے دستیاب ورزش کی سب سے قابل رسائی، موثر شکلوں میں سے ایک ہے۔ دوڑنا شروع کرنا آسان ہے لیکن مہارت حاصل کرنا مشکل ہے۔ صحیح ایپ اس میں آپ کی مدد کر سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ ایپل واچ کی طرح اپنی کلائی پر ایپ پہنتے ہیں۔
چلنے والی ایپس آپ کے دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں، اور آپ کے تربیتی منصوبے اور کچھ (جیسے اسٹراوا) آپ کے راستے کو ٹریک کر کے تجویز بھی کر سکتے ہیں۔ ایپل واچ رنرز کے لیے بہترین سمارٹ واچز میں سے ایک ہے اور بہت سی بہترین ایپس کا گھر ہے۔ یہ ایپل واچ کے لیے چلنے والی بہترین ایپس ہیں۔
8 بہترین ایپل واچ ایپس برائے رنرز
اگر آپ اپنے دوڑ کے اوقات کو بہتر بنانا چاہتے ہیں اور اپنی فٹنس کا بہتر ٹریک رکھنا چاہتے ہیں تو ایپل واچ چلانے والی بہترین ایپس سے شروعات کریں۔
1۔ Strava
Strava رنرز کے لیے اصل ایپس میں سے ایک ہے۔ یہ اعدادوشمار کو ٹریک کرتا ہے جیسے کہ فاصلہ، رفتار، کیلوریز جلائی گئی اور بہت کچھ۔ اسٹراوا آپ کو دستیاب بہترین میپ نیٹ ورکس میں سے ایک سے بھی جوڑتا ہے۔ آپ اپنے راستے میں داخل ہو سکتے ہیں یا اپنے علاقے کے دوسرے رنرز کے تجویز کردہ راستے تلاش کر سکتے ہیں۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ Strava اختیاری درون ایپ خریداریوں کے ساتھ مکمل طور پر مفت ہے۔
2۔ نائکی رن کلب
Nike Run Club ٹریک بہت ساری دوسری ایپس کی طرح میٹرکس چلاتا ہے، لیکن یہ آپ کے رن ڈیٹا کو ٹریک کرنے کے علاوہ بھی بہت کچھ کرتا ہے۔ یہ آپ کو تمام مختلف اقسام کے گائیڈڈ رنز فراہم کر سکتا ہے، ابتدائی طور پر آسان رنز سے لے کر تجربہ کار کھلاڑیوں کے لیے 10K ٹریننگ تک۔رن کلب ایپ میں ہفتہ وار اور ماہانہ چیلنجز اور لیڈر بورڈز بھی ہیں جن میں آپ خود کو مزید چیلنج کرنے کے لیے حصہ لے سکتے ہیں۔
3۔ Runtastic
Runtastic Nike Run Club کا Adidas کا ورژن ہے۔ اس میں بلٹ ان GPS، میٹرک ٹریکنگ، سکور بورڈز اور بہت کچھ ہے۔ آپ دنیا بھر میں دوسروں کے ساتھ مقابلہ کرنے کے لیے ورچوئل ریس کا مقابلہ کر سکتے ہیں، لیکن شاید Runtastic کا سب سے زیادہ فائدہ مند پہلو بہت سی دوسری ایپس کے ساتھ اس کی مطابقت ہے۔ یہ آپ کے تمام ڈیٹا کو سروسز کے درمیان انفرادی طور پر ٹریک کرنے کی ضرورت کے بغیر مطابقت پذیر کرنے کے لیے دیگر چلنے والی اور فٹنس ایپس کے ساتھ کام کرتا ہے۔
4۔ ورزش کے دروازے
WorkOutDoors ایپل واچ چلانے والی بہترین ایپس میں سے ایک ہے جو میٹرک ٹریکنگ کی وجہ سے نہیں – جو یہ کرتی ہے – بلکہ ویکٹر میپنگ کی وجہ سے۔ یہ 300 سے زیادہ میٹرکس اور گرافس کے ساتھ دستیاب سب سے زیادہ حسب ضرورت چلنے والی ایپس میں سے ایک ہے۔جب آپ کے پاس کوئی سگنل نہ ہو یا آپ کے آئی فون تک رسائی نہ ہو تو آپ آسانی سے رسائی کے لیے اپنی ایپل واچ پر نقشے محفوظ کر سکتے ہیں۔
5۔ رنکیپر
کوئی بھی کامیاب رنر آپ کو بتائے گا کہ کلید معمول ہے۔ آپ صلاحیت پیدا کرتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں اور ایک بہتر ایتھلیٹ بن جاتے ہیں۔ رن کیپر اس کے ساتھ قائم رہنے کے لیے یاد دہانیاں فراہم کرتا ہے۔ درون ایپ چیلنجز اور انعامات آپ کو دکھاتے ہیں کہ آپ نے وقت کے ساتھ کس طرح بہتر کیا ہے۔
رنکیپر کی ایک اور نمایاں خصوصیت آپ کے دوڑتے وقت آڈیو چلانا ہے۔ ہر دوڑنے والا جانتا ہے کہ جب آپ کی توانائی ختم ہوتی ہے تو ایک زبردست ساؤنڈ ٹریک آپ کو متحرک رکھ سکتا ہے۔ Runkeeper Apple Music اور Spotify کے ساتھ کام کرتا ہے تاکہ آپ کو اپنی تمام پسندیدہ دھنوں اور پوڈکاسٹوں تک رسائی فراہم کی جا سکے۔
6۔ سوفی 5K
کیا آپ نے کبھی 5K دوڑنا چاہا ہے، لیکن آپ اتنا زیادہ چلانے کا تصور بھی نہیں کر سکتے؟ Couch to 5K ایک ایسی ایپ ہے جو زمین سے آپ کو تربیتی پروگرام فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے جو آپ کو صرف نو ہفتوں میں میراتھن کے لیے تیار کر دے گی۔یہ آپ کو ایک روٹین اور کوچ فراہم کرتا ہے جو پوری تربیت کے دوران آپ سے بات کرے گا۔
Souch to 5K اسکرین کے لاک ہونے یا آپ کے پاس کوئی اور ایپ استعمال میں ہونے پر آڈیو اطلاعات بھیج کر آپ کی بیٹری کی زندگی کو محفوظ رکھتا ہے۔ باہر چلنے والی پگڈنڈی تک رسائی نہیں ہے؟ سوفی ٹو 5K ٹریڈملز کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔
7۔ iSmoothRun
iSmoothRun آپ کو آڈیو اطلاعات ترتیب دینے کی اجازت دیتا ہے جب آپ مخصوص حدوں تک پہنچ جاتے ہیں، جیسے کہ جب آپ کی دل کی دھڑکن ایک خاص سطح سے اوپر جاتی ہے یا جب آپ کسی مخصوص قدم کی گنتی پر پہنچ جاتے ہیں۔ اگر آپ اپنی ورزش کو اگلے درجے تک لے جانا چاہتے ہیں تو یہ تھرڈ پارٹی سمارٹ سینسرز کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ سے مقابلہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ اپنے سابقہ دور کے مقابلے بھوت رنز ترتیب دے سکتے ہیں۔
8۔ میپ مائی رن
Map My Run سب سے مشہور فٹنس ٹریکرز اور چلانے والی ایپس میں سے ایک ہے۔یہ ریئل ٹائم میں آپ کی Apple Watch سے ڈیٹا لیتا ہے اور آپ کی معلومات کو ٹریک کرنے میں مدد کے لیے MyFitnessPal اور دیگر ایپس سے منسلک ہوتا ہے۔ اگر آپ کبھی بھی ایپل واچ سے آگے بڑھتے ہیں، تو Map My Run دیگر پہننے کے قابل آلات جیسے Garmin اور Fitbit کے ساتھ بھی کام کرتا ہے۔
چلنے والی ایپ میں کیا تلاش کرنا ہے
دوڑنا شروع کرنے کے لیے ایک آسان ورزش ہے، لیکن اس میں مہارت حاصل کرنا مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ کی شکل غلط ہے جو چوٹوں کا باعث بنتی ہے۔ لہذا جب آپ ایپ اسٹور میں ایپل کے لیے وقف کردہ ورزش ایپ تلاش کرتے ہیں، تو اس سے یہ جاننے میں مدد ملتی ہے کہ کن خصوصیات کو تلاش کرنا ہے۔
بہترین چلنے والی ایپس میں آپ کی تربیت کے لیے مثالی نقطہ نظر کا تعین کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کوچنگ کے منصوبے ہیں۔ یہ منصوبے آپ کو اپنے آپ کو جلائے یا چوٹ کا سامنا کیے بغیر ایک مستحکم شیڈول برقرار رکھنے میں مدد کریں گے۔
آپ کو فٹنس کے مخصوص اہداف مقرر کرنے اور ایپ کو اپنی ضروریات کے مطابق بنانے کے قابل بھی ہونا چاہیے۔ ان میں سے بہت سی ایپس بائیک چلانے جیسے ورزش کی دیگر اقسام کے لیے بھی کام کرتی ہیں، جو ان کھلاڑیوں کے لیے بہترین ہے جو متعدد طریقوں سے ورزش کرنا پسند کرتے ہیں۔
یہ آئی فون ایپس ہیں جو ایپل واچ SE سمیت ایپل واچ کی زیادہ تر سیریز کے ساتھ کام کرتی ہیں۔ اگر یہ ایک سرشار واچ چہرے کے ساتھ آتا ہے، تو اور بھی بہتر۔ آپ یہ بھی یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ نے جو رن ٹریکنگ ایپ منتخب کی ہے وہ Apple He alth کے ساتھ کام کرتی ہے اور WatchOS کے ہر تکرار کے ساتھ باقاعدہ اپ ڈیٹس وصول کرتی ہے۔
