ٹھیک ہے، میں اسے تسلیم کروں گا: مجھے کافی نیند نہیں آتی۔ ایسا نہیں ہے کہ میں تجویز کردہ سات سے آٹھ گھنٹے ہر رات نہیں لینا چاہتا، لیکن یہ ہے کہ میں ہر رات صحیح وقت پر سونا بھول جاتا ہوں۔ خوش قسمتی سے میرے جیسے لوگوں کے لیے، ایپل نے آئی فون کی کلاک ایپ میں Bedtime کے نام سے ایک نیا فیچر متعارف کرایا ہے۔ سمجھا جاتا ہے کہ یہ خصوصیت آپ کو وقت پر سونے اور اپنے نیند کے شیڈول کو ٹریک کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے، آپ کو ایسی معلومات فراہم کرتی ہے جو آپ کو مستقل طور پر اچھی نیند لینے میں مدد فراہم کرے گی۔ اوہ ہاں، اور یہ آپ کو ہر روز جگاتا ہے!
اس مضمون میں، میں آپ کو یہ بتانے جا رہا ہوں کہ آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے گھڑی ایپ کی نئی بیڈ ٹائم فیچر استعمال کرنے کا طریقہ۔ اس ٹیوٹوریل کو شروع کرنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ کے آئی فون کو iOS 10 یا اس سے زیادہ پر اپ ڈیٹ کیا گیا ہے - کسی اضافی ایپس کی ضرورت نہیں ہے۔
بیڈ ٹائم ایپ کے ساتھ شروعات کرنا
سونے کے وقت کے لیے آپ کی نیند کو صحیح طریقے سے ٹریک کرنے، آپ کو نیند کی یاد دہانیاں دینے اور آپ کا الارم بجانے کے لیے، آپ کو ایک سادہ (لیکن طویل) سیٹ اپ کے عمل سے گزرنا ہوگا۔ میں آپ کو اس میں سے گزروں گا۔
میں اپنے سونے کا وقت اپنے آئی فون پر کیسے سیٹ کروں؟
- اپنے آئی فون پر گھڑی ایپ کھولیں۔
- اسکرین کے نیچے سونے کا وقت آپشن کو تھپتھپائیں۔
- اسکرین کے نچلے حصے میں بڑے شروع کریں بٹن کو تھپتھپائیں۔
- اسکرین کے بیچ میں ٹائم اسکرولر کا استعمال کرتے ہوئے آپ جس وقت جاگنا چاہتے ہیں ان پٹ کریں اور اگلا بٹن پر ٹیپ کریں۔ اسکرین کے اوپری دائیں کونے میں۔
- بطور ڈیفالٹ، سونے کا وقت ہفتے کے ہر دن آپ کا الارم بجائے گا۔ اس اسکرین سے، آپ ان دنوں کو منتخب کر سکتے ہیں جنہیں آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کا الارم بجنے لگے۔ آگے بڑھنے کے لیے اگلا بٹن کو تھپتھپائیں۔
- منتخب کریں کہ آپ کو ہر رات کتنے گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے اور اگلا بٹن کو تھپتھپائیں۔
- منتخب کریں کہ آپ ہر رات اپنے سونے کے وقت کی یاد دہانی کب وصول کرنا چاہتے ہیں اور اگلا بٹن کو تھپتھپائیں۔
- آخر میں، الارم کی آواز کو منتخب کریں جس کے لیے آپ بیدار ہونا چاہتے ہیں اور Next بٹن کو تھپتھپائیں۔ اب آپ سونے کا وقت استعمال کرنے کے لیے تیار ہیں۔
میں سونے کے وقت ایپ کا استعمال کیسے کروں؟
اب جب کہ آپ نے سونے کا وقت سیٹ کر لیا ہے، اسے استعمال کرنے کا وقت آ گیا ہے۔ پہلے سے طے شدہ طور پر، یہ فیچر آپ کو یاد دلائے گا کہ آپ کو سیٹ اپ کے عمل کے دوران ہر روز آپ کو کب سونا اور جگانا ہے۔ تاہم، اگر آپ ایک رات کے لیے سونے کا وقت بند کرنا چاہتے ہیں، تو گھڑی ایپ کھولیں، سونے کا وقت بٹن کو تھپتھپائیں، اور سلائیڈر کو اوپری حصے میں موڑ دیں۔ آف پوزیشن پر مینو۔
بیڈ ٹائم مینو میں، آپ کو اسکرین کے بیچ میں ایک بڑی گھڑی نظر آئے گی۔آپ جاگنے اور الارم کو سلائیڈ کرکے اپنی نیند اور جاگنے کے اوقات کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اس گھڑی کا استعمال کرسکتے ہیں۔ چوبیس گھنٹے. یہ آپ کے اٹھنے کے اوقات کو مستقل طور پر ایڈجسٹ کر دے گا، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اسے ویک اینڈ کے بعد دوبارہ ترتیب دیں گے!
سونے کا وقت آپ کے نیند کے شیڈول کو ریکارڈ کرے گا اور اسے بلٹ ان ہیلتھ ایپ کے ساتھ ہم آہنگ کرے گا۔ آپ اپنی نیند کے پیٹرن کو اسکرین کے نیچے سونے کے وقت کی اسکرین کے نیچے گراف کے طور پر بھی دیکھ سکتے ہیں۔
ان چھوٹی خصوصیات کے علاوہ، سونے کا وقت مکمل طور پر خودکار ہے۔ جب تک آپ فیچر کو بند نہیں کرتے، آپ کا آئی فون آپ کو یاد دلائے گا کہ ہر رات کب سونا ہے اور کب جاگنا ہے۔ اور یہی اس کی خوبصورتی ہے - یہ ایک سادہ، بغیر کسی جھلک کے حل ہے جو آپ کو رات کو بہتر نیند حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اپنی نیند کا مزہ لیں!
اور سونے کے وقت تک بس اتنا ہی ہے! اپنے نیند کے نئے شیڈول سے لطف اٹھائیں۔ اگر آپ سونے کا وقت استعمال کر رہے ہیں، تو مجھے بتائیں کہ اگر اس سے آپ کی نیند کے معیار میں مدد ملی ہے تو کمنٹس میں - مجھے یہ سننا اچھا لگے گا۔
