ایپل واچ ایکٹیویٹی ایپ آپ کے ل easy روزانہ کیلوری میں لگنے والی کیلوری پر ٹیبز رکھنا کافی آسان بناتا ہے۔ یہ ہر ہفتے خود بخود اہداف منتقل کرتا ہے ، اضافی کیلوری ختم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ متعین کردہ مقصد تک پہنچنا یقینی طور پر آپ کو فخر سے بھرے گا ، لیکن ایسے صارفین بھی موجود ہیں جنھیں اس ایپ کے ذریعہ پیش کردہ رفتار کو برقرار رکھنا مشکل محسوس ہوتا ہے۔
کچھ معاملات میں ، کیلوری کی ہدف تعداد ایک ہفتے سے دوسرے ہفتے میں دوگنی ہوسکتی ہے۔ اگر آپ سخت غذا اور ورزش کی حکمرانی پر عمل پیرا ہیں تو یہ ایک اضافی محرک ہے۔ لیکن یہ ہر ایک کے لئے قابل حصول نہیں ہے۔ ضرورت سے زیادہ مہتواکانکشی اہداف کا تعی .ن کرنے سے آپ پیچھے ہو سکتے ہیں اور ایپ کو مکمل طور پر استعمال کرنے سے روک سکتے ہیں۔
خوش قسمتی سے ، کیلوری کے اہداف کو اپنی ترجیح میں ایڈجسٹ کرنا سیدھا سیدھا ہے۔ اس ایپ کی خصوصیات سے بھر پور فائدہ اٹھانا جاننے کے ل reading پڑھتے رہیں۔
کیلوری اہداف کو تبدیل کرنا
سرگرمی ایپ آپ کو صرف اقدام اہداف کو تبدیل کرنے کی اجازت دیتی ہے ، جبکہ اسٹینڈ اینڈ ورزشوں میں ایک طرح رہنا ہے۔ اقدام مقاصد کی انگوٹی (سرخ رنگ) آپ کو ایک دن میں ایک خاص مقام تک جلانے والی کیلوری کی نشاندہی کرتی ہے۔ کاؤنٹر فعال کیلوری ظاہر کرتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ ادھر ادھر گھومنے سے خارج ہوجاتے ہیں۔
روزانہ کا مقصد تبدیل کرنے کے لئے ، سرگرمی ایپ لانچ کریں (iWatch پر) ، انگوٹھی منتخب کریں ، اسکرین پر دبائیں اور موو گول کا انتخاب کریں۔ اپنے منتقل مقصد کے ہدف کی تعداد کو کم کرنے یا بڑھانے کے لئے جمع یا مائنس شبیہیں پر تھپتھپائیں۔ ایک بار جب آپ نمبر سے راضی ہوں تو اپ ڈیٹ کو مارو۔ بس اتنا - آپ نے مقصد بدل دیا۔
نوٹ: یہ ہفتہ وار نہیں بلکہ روزانہ اہداف پر لاگو ہوتا ہے ، حالانکہ ہفتہ وار تعداد میں تبدیلیوں کی عکاسی ہوتی ہے۔
اپنی کامیابیوں کا سراغ لگائیں
سرگرمی ایپ کے اندر ، آپ اپنی کامیابیوں کا پیش نظارہ کریں گے اور دیکھیں گے کہ آپ مقصد کے کتنے قریب ہیں۔ یہ خصوصیت آپ کے iWatch اور iPhone دونوں پر دستیاب ہے۔ آئی فون ایپ قدرے بہتر ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنی ماہانہ پیشرفت دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہاں آپ کے اعدادوشمار تک رسائی کیسے ہے:
میں دیکھتا ہوں
سرگرمی ایپ کو کھولنے کے لئے تھپتھپائیں اور اپنی انگلی یا iWatch تاج سے نیچے سوائپ کریں۔ ونڈوز ہر سرگرمی کے لئے آپ کی پیشرفت دکھاتی ہیں۔ آپ ورزش اور اسٹینڈ اہداف کی صورت میں ، منٹ اور اوقات - فیصد ، کیلوری ، یا دیکھ سکتے ہیں۔ مینوز سرگرمی کے اوقات کو بھی ظاہر کرتے ہیں اور یہ سب رنگ مربوط ہوتا ہے: حرکت کے لئے سرخ ، ورزش کے لئے سبز اور اسٹینڈ کیلئے نیلے رنگ۔
آئی ڈبلیوچ پیر میں ہفتہ وار خلاصے بھی پیش کرتا ہے۔ اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملتی ہے کہ آپ پچھلے ہفتے کتنا دور چلے گئے ہیں اور کچھ نلکوں پر یہ خصوصیت قابل رسا ہے (عین مطابق سمجھنے کے لئے ، آپ کو نل ، دبائیں اور نل کی ضرورت ہے)۔ سرگرمی ایپ لانچ کرنے کے بعد ، مینو میں آنے کیلئے اسکرین پر دبائیں اور ہفتہ وار خلاصہ منتخب کریں۔
آئی فون
جیسا کہ کہا گیا ہے ، آپ اپنے آئی فون پر پورے مہینے کی پیشرفت دیکھ سکتے ہیں۔ صرف سرگرمی ایپ کھولیں اور تاریخ (ونڈو کے نیچے بائیں طرف) کو منتخب کریں۔ ہر دن کے بارے میں مزید تفصیلات حاصل کرنے کے لئے ، کیلنڈر میں تاریخ پر ٹیپ کریں۔ اگر آپ نے کسی بھی دن کام کیا ہے تو ، اس کے ساتھ ہی ایک چھوٹا سا سبز رنگ کا نقطہ نظر آجائے گا۔
اس کو ذہن میں رکھتے ہوئے ، آپ ورزش کے ٹیب سے اپنے ورزش کے معمول کے بارے میں اضافی اعدادوشمار بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ یہ اعدادوشمار آپ کے معمول کے مطابق مختلف ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کھلے عام پانی میں بھاگتے ہو ، اضافے کرتے ہو ، سائیکل چلاتے ہو یا تیراکی کرتے ہیں تو راستہ ظاہر ہوگا۔
اطلاع اور یاد دہانی
کھڑے رہنا یاد رکھنا ایک مصروف دن کے لئے ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ سرگرمی ایپ موجود ہے کہ آپ ہر گھنٹہ کرسی سے اتریں۔ اگر آپ کسی مقصد سے پیچھے ہو رہے ہیں تو یہ بھی آپ کو آگاہ کرتا ہے۔
ایپل واچ ایپ لانچ کریں ، میری واچ منتخب کریں ، اور سرگرمی کو دبائیں۔ آپ کو کچھ اقسام کی یاد دہانیوں اور اطلاعات کا تعین کرنا ہوگا۔ اسٹینڈ یاد دہانیوں کے ساتھ ، اگر آپ 50 منٹ سے زیادہ بیٹھتے ہیں تو آپ کو ایک اطلاع مل جاتی ہے۔ ڈیلی کوچنگ آپ کو سرگرمی کے اہداف اور چیلنجوں کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آخر ، مقصد کی تکمیل آپ کے کاوشوں کو اعزاز دیتی ہے جب آپ کسی مقصد کو پورا کرلیں۔
ایوارڈز اور اشتراک کا نظارہ کرنا
آپ کے حالیہ سرگرمی ایپ ایوارڈز پر ایک جھلک دیکھنا آپ کی حوصلہ افزائی کے لئے حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔ اپنے آئی فون پر ، سرگرمی ایپ کو تھپتھپائیں اور ایوارڈ والے ٹیب تک رسائی حاصل کرنے کے لئے نیچے ستارہ آئیکن کا انتخاب کریں۔ اب آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ ایوارڈ کی کسی بھی علامت کو دیکھنے کے ل it یہ کیا نمائندگی کرتا ہے۔ حاصل شدہ ایوارڈ رنگ میں ہیں ، جبکہ ابھی تک آپ جو وصول نہیں کر سکتے ہیں وہ سیاہ اور سرمئی ہیں۔
اپنے اہداف کی تکمیل اور توسیع سے آپ کو بڑائی کے کچھ حق ملتے ہیں۔ آپ کو سرگرمی ایپ (آئی فون پر) سے تصویر محفوظ کرنا ہے اور پھر اسے سوشل میڈیا پر شیئر کرنا ہے۔ اس کے لئے مندرجہ ذیل راستہ اختیار کریں:
سرگرمی ایپ> تاریخ> ایک دن منتخب کریں> بانٹیں بٹن> تصویر محفوظ کریں
رن ، فارسٹ ، چلائیں
امکانات یہ ہیں کہ آپ زیادہ تر ہفتہ بیڑی کی پوزیشن میں گزارتے ہیں۔ اس سے آپ کی صحت کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے ، اور اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں تو معاملات مزید خراب ہوجاتے ہیں۔
پوری ایمانداری کے ساتھ ، اٹھنے اور اس کے بارے میں تحریک پیدا کرنا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔ لیکن آپ کی طرف سے iWatch کا ایک گوز آپ کو کھڑا ہونے اور کم از کم دفتر کے ارد گرد تھوڑا سا چلنے کا اشارہ کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے۔ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوگا ، آپ کو حرکت مل سکتی ہے اور سرگرمی ایپ ایوارڈز کا تعاقب کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
بس یاد رکھیں کہ آپ اپنی ترجیحات میں کیلوری کا مقصد طے کریں۔ جب آپ اپنی ضروریات کو فٹ کرنے کے لئے ایپ کو تخصیص کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنی نئی نئی عادات ترک کرنے کا امکان کم ہوجاتا ہے۔
