نائیک رن کلب متعدد لوگوں کی جانے والی ایپ ہے جو ایک فعال طرز زندگی گذارتے ہیں۔ یہ ان کے اہم ساتھیوں میں سے ایک ہے ، کیونکہ اس کی مدد سے وہ اپنی ٹریننگ کو اگلی سطح تک لے جاسکتے ہیں اور اپنی خصوصیات کو آگے بڑھاتے ہوئے اور متعدد خصوصیات پیش کرتے ہیں جو ورزش کو مزید تفریح اور دلچسپ بنا دیتے ہیں۔
یہ بھی ہمارا مضمون ملاحظہ کریں کہ اسٹراوا میں کلومیٹر میل میں تبدیلی کیسے کریں
اگرچہ جب تک آپ اسے استعمال کر رہے ہو تب بھی ایپ کو آپ کے تمام ورزشوں کو خود بخود محفوظ کرنا چاہئے ، لیکن ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے اپنا آلہ اس سافٹ ویئر میں چھوڑ دیا ہو یا سوفٹویئر میں ایک بگ اور بہت سی دوسری وجوہات ہوسکتی ہیں کہ آپ کو دستی طور پر رن کا اضافہ کرنا پڑ سکتا ہے۔
نائکی رن کلب میں رن کیسے شامل کریں؟
اگر آپ کو دستی طور پر اپنی رن شامل کرنے کی ضرورت ہو تو ، نائکی رن کلب اسے کرنا آسان بنا دیتا ہے۔ آپ سبھی کو ایپ کھولنا ہے اور سرگرمی مینو سے + سائن کو ٹیپ کرنا ہے۔ اس کے بعد ، صرف اپنے سیشن میں شامل کریں اور اسے محفوظ کریں ، اور یہ آپ کی چلتی تاریخ میں ظاہر ہونا چاہئے۔
یہ ضروری ہے کہ اگر آپ ایپ خود بخود ریکارڈ نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنے رنز شامل کرنا ہمیشہ یاد رکھیں۔ اس سے آپ کو اپنی پیشرفت کا درست جائزہ ملتا ہے اور یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنی ذاتی کوچ پلان کے ساتھ ٹریک پر رہیں۔
اگر آپ نیٹ ورک سے جڑے ہوئے ہیں لیکن آپ کا آلہ پھر بھی آپ کا رن ریکارڈ نہیں کرنا چاہتا ہے تو ، مجرم ممکنہ طور پر GPS کے کچھ مسائل ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کی تمام سرگرمی کا درست اندازہ لگایا گیا ہے ، ان نکات پر عمل کریں:
- آؤٹ ڈور سیشن سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی لوکیشن سروسز آن ہیں۔
- چونکہ آپ نائئر رن کلب کو بھی انڈور سرگرمی کو ٹریک کرنے کے ل can استعمال کرسکتے ہیں ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب بھی آپ بیرونی ورزش شروع کریں گے تو آؤٹ ڈور موڈ آن کریں
- چلتے وقت اپنے آلے کو کم طاقت کے موڈ پر سیٹ مت کریں ، کیونکہ اس سے GPS کو آپ کی دوڑ کو درست طریقے سے ٹریک کرنے سے روک سکتا ہے۔
- اپنے سیشن کو شروع کرنے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے 10-15 سیکنڈ تک انتظار کریں کہ ایپ تیار ہے۔
- جب بھی ممکن ہو ، اپنے سیشن کو کسی ایسے علاقے میں شروع کرنے کی کوشش کریں جس کی روشنی آسمان کی طرف صاف ستھری ہو۔
اگر آپ اپنی رنز سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ، یہاں کچھ نکات یہ ہیں کہ جن پر آپ عمل کرنا چاہتے ہیں:
دوسروں کو آپ کی حوصلہ افزائی کو فروغ دینے دیں
یہاں تک کہ انتہائی سرشار ایتھلیٹوں نے ہر ایک بار تھوڑی دیر میں رخصت کر دیا۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ کو مطالبہ کرنے والے سیشن کو مکمل کرنا مشکل ہوسکتا ہے ، جس سے آپ اپنا کنارے کھو سکتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ نائک رن کلب میں خوشگوار آپشن موجود ہے۔
چیئرز آن کرنے کے لئے ، صرف ترتیبات > آڈیو آراء پر جائیں اور آپشن کو ٹوگل کریں۔ اضافی مدد کے ل you ، آپ فیس بک چیئرز کو بھی آن کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ان اختیارات کو چالو کرتے ہیں تو ، نائکی رن کلب آپ کے ایپ اور فیس بک فیڈ پر پوسٹ کرے گا ، جس سے دوسرے صارفین کو آپ کو خوش کرنے کا آپشن مل سکے گا۔ آپ کو یہ ایک اطلاع اور قابل سماعت حوصلہ افزائی دونوں میں موصول ہوگا۔
میرا کوچ پلان بنائیں
اگر آپ دوڑنے میں سنجیدہ ہیں یا رنر بننے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، میرے کوچ کی تربیت کا منصوبہ اس فیصلے کی حمایت کرنے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے۔ اپنے اہداف ، اعدادوشمار ، اور سرگرمی کی موجودہ سطح کے بارے میں کچھ سوالات کے جوابات دینے کے بعد ، یہ ایک ذاتی نوعیت کا منصوبہ بنائے گا جو آپ کو مختلف ریسوں کی تیاری کرنے دے گا۔
سوفٹ سے 5 کلومیٹر تک پوری میراتھن تک ، آپ ہر طرح کی ریس کے لئے ایک منصوبہ بناسکتے ہیں۔ آپ کو ایک ذاتی نوعیت کا شیڈول ملے گا جو آپ کی فراہم کردہ معلومات کے مطابق ہوتا ہے ، اور باقی آپ پر منحصر ہوتا ہے۔
اپنی ترقی کو بینچ مارک رنز سے باخبر رکھیں
میرے کوچ منصوبے کا بینچ مارک ورزش ایک بہترین حص .ہ ہے۔ یہ ورزش آپ کے منصوبے کے دوران چند بار آئے گی اور آپ نے اب تک کی پیشرفت کی جانچ کی ہے۔
15 منٹ کی اس مشق کے دوران ، آپ کو خود کو حدود کی طرف دھکیلنے کا موقع ملے گا اور یہ دیکھنے کا موقع ملے گا کہ جب سے آپ نے کام کرنا شروع کیا ہے تو آپ کتنے فاصلے پر آگئے ہیں۔ یہ ورزش دراصل بہت مطالبہ کرتی ہیں ، لیکن وہ آپ کی تربیت کا ایک لازمی حصہ ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ایپ آپ کے اہداف کو ایڈجسٹ کرنے اور اس بات کو یقینی بنانے کے لئے نتائج کا استعمال کرتی ہے کہ آپ اپنی پوری صلاحیت کو پہنچ رہے ہو۔
خود کو للکارا
اب جب آپ جانتے ہو کہ نائکی رن کلب میں دستی طور پر رنز کا اضافہ کرنے کے ساتھ ساتھ کچھ آسان خصوصیات کا استعمال کس طرح کرنا ہے ، اب وقت آگیا ہے کہ سنجیدہ ہوجائیں اور اپنے فٹنس اہداف کا تعاقب شروع کریں۔ نائیک رن کلب آپ کو مطلوبہ مدد فراہم کرنے کے لئے موجود ہوگا ، اور یہ سب آپ کی طرف سے ثابت قدمی ہے۔
کیا نائیک رن کلب کے دیگر نکات ہیں جو آپ سیکھنا چاہتے ہیں؟ ابھی بہتر ہے ، شاید آپ کے پاس اشتراک کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں۔ ذیل میں تبصرے میں کمیونٹی کو جاننے دیں۔
