جسمانی وزن پر نگاہ رکھنے والے ہم میں سے ، کیلوری کی مقدار اور آؤٹ پٹ سے باخبر رہنا ہمارے وزن ، صحت اور تندرستی کے اہداف تک پہنچنے میں ایک اہم جز ہوسکتا ہے۔ ایپل واچ آپ کو بہت سے طریقوں سے اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے ، جس میں ایک آسان کیلوری کاؤنٹر کی حیثیت سے خدمات انجام دینا شامل ہیں۔
تو ایک دن میں آپ کو کتنی کیلوری استعمال کرنی چاہ of اس کا اندازہ لگانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ ٹھیک ہے ، آپ ٹی ڈی ای ای (ٹوٹل ڈیلی انرجی خرچ) کیلکولیٹر کا استعمال کرسکتے ہیں ، جس سے آپ اپنے اعدادوشمار میں پلگ ان لگاسکتے ہیں کہ آپ اپنا وزن برقرار رکھنے کے ل how (یا اس میں تبدیلی لائیں) کتنا کھانا چاہئے۔
لیکن اگر آپ کو ایک ایپل واچ مل گئی ہے تو ، آپ اپنے جوڑ بنانے والے آئی فون پر اپنے اعدادوشمار کی اصل جانچ کر سکتے ہیں تاکہ وہی معلومات دیکھیں ، جو آپ کو ان تخمینوں پر انحصار کرنے کی بجائے آپ کی اصل سرگرمی کی سطح کا پتہ لگانے کے بجائے اس سے کہیں زیادہ درست معلوم ہوسکتی ہیں۔ ایک TDEE کیلکولیٹر۔
ایپل واچ اور آئی فون کا مجموعہ ایک بہت ہی مقبول کیلوری گنتی آمیزہ بن گیا ہے۔
یہ ٹیک جنکی ٹیوٹوریل آپ کو دکھائے گا کہ آپ اپنے آئی فون کے ساتھ مل کر اپنی ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کو کس طرح ٹریک کرسکتے ہیں ، تاکہ آپ کیلوری کی انٹیک کے لئے اہداف کا تعین کرسکیں ، ان اہداف پر عمل کریں اور ہر قدم پر اپنی پیشرفت کی پیمائش کریں۔
ایپل واچ کیلوری ٹریکر
- آپ کے ایپل واچ کے ساتھ جوڑ بنانے والے فون پر ، ہیلتھ ایپ کھولیں۔
- اگر آپ پہلے سے موجود نہیں ہیں تو “آج” ٹیب پر ٹیپ کریں۔
- "ایکٹیو انرجی" (جو کیلوری آپ نے کام کرتے ہو burned جلا دی ہے) اور "آرام دہ توانائی" (جن کیلوری کو آپ نے آرام سے جلا دیا ہے) کیلئے نمبر دیکھیں۔ اگر آپ ان سب کو اکٹھا کرتے ہیں تو ، آپ کو روزانہ جلانے والی کلوری کی کل تعداد کا ایک اچھا تخمینہ لگے گا اور پھر وزن کم کرنے ، حاصل کرنے یا برقرار رکھنے کے اپنے مقصد تک پہنچنے کے ل necessary آپ اپنی غذا کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ آپ پچھلے دنوں تک اس معلومات کو دیکھنے کے لئے اسکرین کے اوپری حصے میں کیلنڈر بھی استعمال کرسکتے ہیں۔
اگر آپ ایپل کے "آرام" یا "متحرک" کے معنی کے بارے میں ایک مزید جامع وضاحت چاہتے ہیں تو ، اگر آپ ان زمرے میں سے کسی ایک پر ٹیپ کرتے ہیں تو صحت ایپ آپ کو تفصیل دکھائے گی۔
لہذا مثال کے طور پر ، اگر میں ہر دن اتنا ہی سرگرم رہتا جیسا کہ میں 25 اکتوبر کو تھا تو ، میری ایپل واچ سوچتی ہے کہ میں روزانہ تقریبا 26 2600 کیلوری کھا سکتا ہوں اور پھر بھی اپنا وزن برقرار رکھ سکتا ہوں۔ ۔ ہفتے کے دوران آپ نے کیسی کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔
آخر میں ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کی ایپل واچ عمر ، قد ، وزن اور صنف سے متعلق معلومات کا استعمال کررہی ہے جو آپ نے ان نمبروں کا حساب لگانے کے لئے فراہم کی ہے۔ اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ معلومات صحیح ہے ، یا اسے اپنے وزن یا عمر میں تبدیلی کی طرح تبدیل کرنا ہے ، ان ہدایات پر عمل کریں:
اپنے آئی فون پر ایپل واچ ایپ لانچ کریں
- میری واچ تھپتھپائیں
- اگلا ، دو صحت پر تھپتھپائیں
- پھر ترمیم کریں
ہاں ، ٹھیک ہے ، میں نے اپنا وزن دھندلا دیا۔ مجھے اس سے شرم نہیں آتی ، لیکن پھر بھی… انٹرنیٹ پر لوگوں کے ایک گروپ کو یہ بتانا کہ میں کتنا وزن کرتا ہوں کسی طرح خود کو عجیب سا محسوس کرتا ہوں۔
اگر آپ کسی نئی ایپل واچ کے لئے بازار میں ہیں تو ، آپ کو یہ ٹیک جنکی پوسٹ مفید ثابت ہوسکتی ہے: ابھی ایپل کی تازہ ترین چیز دیکھیں۔
کیا آپ کیلوری کو ٹریک کرنے کے لئے ایپل واچ کا استعمال کرتے ہیں؟ براہ کرم ذیل میں تبصرے میں اپنی غذا اور دیگر اہداف کے حصول میں آپ کی مدد کے لئے اپنے ایپل واچ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے تجربات کے بارے میں ہمیں بتائیں!
