نائیک رن کلب اسٹراوا کے بارے میں اسپورٹس ویئر کا ایک بڑا دیوانہ جواب ہے۔ یہ اپنے مدمقابل کی خود دریافت سے کہیں زیادہ تجربہ کار تجربہ ہے لیکن سرگرمیوں کو ٹریک کرنے ، نتائج کو شیئر کرنے ، چلانے کے لئے نئی جگہیں تلاش کرنے اور معاشرتی کرنے کی صلاحیت زیادہ یکساں ہے۔ آپ نائک رن کلب کو کس طرح استعمال کرتے ہیں؟ یہ اسٹراوا سے کس طرح مختلف ہے؟
نائک رن کلب میں میل سے کلو میٹر تک کیسے بدلیں ، ہمارا مضمون بھی دیکھیں
نائک رن کلب کچھ اہم طریقوں سے اسٹراوا سے مختلف ہے۔ سب سے اہم یہ ہے کہ رنز زیادہ تر نائک کے لوگوں کے ذریعہ آپ کے لئے بنائے جاتے ہیں۔ اسٹراوا میں آپ اپنے رن بناتے اور ٹریک کرتے ہیں اور ان کو دوستوں کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ نائکی رن کلب میں ، رنز نائک کے ذریعہ تخلیق کیے گئے ہیں اور عالمی سطح پر مشترکہ ہیں۔ ایک نائکی مقامات کا ہیٹ میپ ہے جہاں آپ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے آس پاس کیا ہورہا ہے لیکن یہ اسٹراوا کی طرح اتنا قریب نہیں ہے۔
دوسرا بنیادی فرق نیت ہے۔ اسٹراوا ایک ڈیٹا سے باخبر رکھنے والی ایپ اور ایک سماجی ایپ دونوں ہی ہے۔ نائکی رن کلب بنیادی طور پر چلانے کے بارے میں ہے۔ آپ اپنے فون رابطوں سے ڈیٹا شیئر اور سماجی بن سکتے ہیں لیکن وسیع دنیا کے ساتھ اتنی آسانی سے نہیں۔ آپ دوسروں کے ساتھ رنز شیئر کرسکتے ہیں لیکن یہ ایپ کا مرکزی ارادہ نہیں ہے۔
نائکی رن کلب کا استعمال کرتے ہوئے
نائکی رن کلب کا استعمال اتنا ہی آسان ہے جتنا Android یا iOS پر ایپ ڈاؤن لوڈ کرنا۔ اگر آپ اپنے فون کے ساتھ چلنا نہیں چاہتے ہیں تو iOS ورژن ایپل واچ کے ساتھ کام کرے گا۔ جہاں تک میں بتا سکتا ہوں یہ ابھی تک Android Wear کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتا ہے۔ آپ کو اپنا اکاؤنٹ مرتب کرنا ہوگا ، اپنی عمر ، قد ، وزن اور کسی اور مناسب تفصیل کو داخل کرنا ہوگا۔ پھر آپ جانے کے لئے تیار ہیں۔
اگر آپ شروعات کررہے ہیں تو ، شروع کرنے کے لئے ایک تیار شدہ رن اچھی جگہ ہوسکتی ہے۔ ابتدائی رن کے دو رن ہیں ، فرسٹ رن جو ایک آڈیو اشارہ کے ساتھ ہدایت مند رن ہے جو 23 منٹ تک جاری رہتا ہے۔ پہلی اسپیڈ رن وقفوں کے ل is ہے اور اس میں ایک اعتدال پسند رفتار کے ساتھ 8 x 1 منٹ کے وقفے شامل ہیں۔
اگر آپ نائکی رن کلب میں نئے ہیں تو ، یہ ابتدائی رنز ایک عمدہ خیال ہیں۔ ایک بار جب آپ دوڑنے کے عادی ہوجائیں تو ، سیڑھی نیچے ، سیڑھی ڈاون ایک اور راہنما رن ہے جو آہستہ آہستہ آپ کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے مدت بڑھا دیتا ہے۔
میرے کوچ کی تربیت کے منصوبے
ایک بار جب آپ کے پاس کچھ ابتدائی راستہ ختم ہوجاتا ہے اور آپ کو کامیابی مل جاتی ہے تو ، آپ میرے کوچ کی تربیت کے منصوبوں کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔ خاص طور پر ، شروع کریں کا منصوبہ جو آپ کو چار ہفتوں میں کثرت سے چلانے میں مدد فراہم کرے گا۔ یہ آپ کو 'سوفی سے 5 کلومیٹر' تک لے جاتا ہے اور آپ کی دوڑ کو ترقی دینے کے لئے بہترین مقام ہے۔
ایک اور ، آٹھ ہفتہ کا منصوبہ اس میں بہت آگے لے جاتا ہے اور اس کے بعد آپ فاصلاتی مخصوص منصوبوں کا استعمال 10 ک ، 15 ک ، نصف اور مکمل میراتھن فاصلوں تک جا سکتے ہیں۔ تربیت کے منصوبے استعمال کرنے میں سیدھے ہیں۔ آپ اپنی سطح اور اپنے اہداف کے بارے میں بہت سارے سوالوں کے جواب دیتے ہیں اور ایپ ایک تربیتی منصوبہ فراہم کرے گی۔ جتنی بھی ہو سکے اس کی پیروی کریں اور ایپ پیشرفت کو ٹریک کرتا ہے اور پورے عمل میں آپ کو چلتا ہے۔
آپ کے بنچمارک رنز تیار کرنا
بالکل اسی طرح جیسے اسٹراوا PRs کا استعمال کرتا ہے ، نائکی رن کلب بینچ مارک رنز کا استعمال کرتا ہے۔ جہاں اسٹراوا ایک سرگرمی میں ان کو شامل کرتا ہے اور خود بخود ان کا پتا لگاتا ہے ، نائیک اس کی کوئی چیز بنائے گی اور خاص طور پر ایک بینچ مارک کے لئے ایک خاص مقصد سے چلنے والی رن بنائے گی۔ زیادہ تر ایف ٹی پی ٹیسٹ کی طرح ، یہ 15 منٹ سے زیادہ ورزش ، 3 منٹ کی زیادہ سے زیادہ کوشش ، اور وارم اپ کے ساتھ فٹنس کا متواتر اقدام ہے۔ سبھی آڈیو اشارے کے ساتھ۔
نائک رن کلب آپ کی رفتار ، وقت ، جس بھی مقصد کا پیچھا کررہا ہے اس کا حساب کتاب کرنے کے لئے بینچمارک رنز کے اعداد و شمار کا استعمال کرتا ہے تاکہ آپ مستقل طور پر بہتری لائیں۔
نائکی چیلنجز
ابھی تک ، آپ سوفی سے باہر نکلنے کے لئے نائکی رن کلب کا استعمال کرچکے ہوں گے ، اپنا پہلا 5 کلو انجام دیں گے ، تربیت کے متعدد منصوبے اور ایک یا دو بنچ مارک انجام دے چکے ہوں گے۔ اس کے بعد کیا ہے؟ ایک نائکی چیلنج۔ یہ عالمی چیلنجوں کی ایک حد ہے جس کو سوشل میڈیا پر شیئر کیا جائے گا جس میں آپ حصہ لے سکتے ہیں۔ آپ خود بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔
وہ تمام مائلیج چیلنجز ہیں لیکن مسابقت کے عنصر کا مطلب یہ ہے کہ کوشش کرنے کے لئے ہمیشہ کچھ نیا رہتا ہے۔ نتائج کو دوسرے چیلنجوں کے ساتھ اور آپ کے سوشل میڈیا پر اس معمولی اضافی مسابقتی اضافے کے لئے شیئر کیا جائے گا۔
اپنی نائکی کامیابیاں دیکھیں
نائکی اچیومنٹ اسٹراوا بیجز کی طرح ہیں اور دستخطی اہداف کے لئے انہیں نوازا گیا ہے۔ وہ ابھی تک اسٹراوا کی طرح متنوع نہیں ہیں اور وہ اب بھی بنیادی طور پر دورانیے یا میلوں کے بارے میں ہیں لیکن کرسمس کے موقع پر ، آپ کی سالگرہ کے موقع پر ، لگاتار دن رنز کا سلسلہ چلانے اور کچھ دوسرے لوگوں کے لئے ایوارڈز بھی موجود ہیں۔
اگر آپ کا مقصد مقصود ہے ، تو کسی کامیابی کا پیچھا کرنا یا چیلنج پورا کرنا ، اس سے کچھ زیادہ اضافی چیز ایپ میں شامل ہوجاتا ہے۔
نائک رن کلب ایپ ایک پالش ، مکمل خصوصیات والی ایپ ہے جس میں پچھلے کچھ سالوں میں بڑے پیمانے پر بہتری لائی گئی ہے۔ میں نے پرانا ورژن استعمال نہیں کیا لیکن جن لوگوں کے بارے میں میں نے پوچھا ہے کہ وہ نئی ایپ کئی گنا بہتر ہے۔ ٹن خصوصیات کے ساتھ میں نے ابھی تک چھوا تک نہیں ہے اور آڈیو عنصر ، اسپاٹائف پیس اسٹیشن ، پاور سونگ اور مزید چیزوں کی جن میں ابھی کوشش کرنی باقی ہے ، میں سمجھتا ہوں کہ نائک رن کلب کسی کو بھی وہاں سے نکل کر بھاگنا چاہتا ہے۔ .
